情緒轉化｜接住自己：讓情緒找到出口

歡迎你來到這裡，不用解釋，只需要允許自己感覺。

情緒不是問題，而是訊號，是能量的流動。當我們忽略它們，它們會以更強烈的方式回來；而當我們願意看見，它們也會變得柔軟。

在藝術覺察中，我們可以讓情緒有個出口。像是浮水畫的流動，讓你把混亂的情緒放進顏色裡，看著它慢慢散開；或是用撕貼拼貼，把難以言說的情緒分拆，再重新組合出你此刻的樣貌。

這是一種溫柔的情緒轉化方式，它不說教、不指導，只是陪伴你與情緒共處、流動，然後，慢慢釋放。

情緒無需解釋，它只是需要被理解與看見。

實例切入：學員在畫Ebru時，說：「這些顏色很像我最近的情緒，總算可以浮上來了。」

這不是創作技法，而是內在壓力終於被容許的痕跡。

藝術療癒小知識：當你無法說出情緒的名字，就用顏色來說話。紅色可能是憤怒，也可能是激情；藍色可以是平靜，也可能是哀傷——重點從來不是「對」，而是「被看見」。